planu treningowego

[...] tylko w jednym z nich wiec srednio co około 14-16 dni , ale z drugiej strony nie muszę się tymi nogami przejmować i może poczekam ze zmianami do jakiejś konkretnej podmiany planu treningowego, bo obecnie to i tak nic tam nie nadbuduje 2a. Suwnica nisko szeroko 12x50 / 12x70 / 12x90 / 10x110 / 10x130 2b. Uginanie siedząc 12x20 / 12x25 / 12x30 / [...]

[...] przekręciłem 30 min. Trochę gorzej z tym, że mimo ogromnej chęci do treningu siłowego, wiem że nie mogę zacząć jeszcze mocniej dźwigać. Przez to nie mam obecnie żadnej wizji planu treningowego w głowie, a nawet jakiegoś rozkładu aerobów, interwałów, chciałem to wszystko zebrać w kupę, ale obecnie nie ma to większego sensu @-) Dlatego będzie [...]

[...] https://i.imgur.com/IB9tnpJ.jpg https://i.imgur.com/fJ7Klzg.jpg i ostatnim posiłkiem będzie polędwica z dorsza na parze + jakieś dodatki Powoli nie mogę doczekać się zmiany planu treningowego , zmian w misce. Chwilowo jem na oko bo mi się nie chce liczyć, w dzień jak dziś na pewno wpada trochę więcej ww, w sobotę idę do fizjo, może w niedziele [...]

[...] (może to z tego okresu fotka, o której pisałeś:-?) z pomocą Wodyna; to byłem w szoku jak można co tydzień praktycznie progresować wszędzie z ciężarem, kwestia odpowiedniego planu treningowego, rozłożenia ciężarów, itd (a jakby jeszcze popracować nad techniką i brakami to już w ogóle byłaby moc) Mój tata był dobrze zapowiadającym się ciężarowcem [...]

Zwierzak jest bardzo spoko i faktycznie był w Warszawie, ale pewnie też dlatego, że był tam Wojtek (Bull) nawet nie wiem, czy nie przyjechali razem. Z ekipą z Poznania to jest taki mały problem, ze oni jedynie są chętni jak jest coś u nich, takie gwiazdy lub zapracowani ludzie ;-) i ciężko im wyjrzeć gdzie indziej. Oczywiście nie mam tu na myśli [...]

[...] coś w domu, na koniec roku mały sylwestrowy wypad ze znajomymi, a gdzieś dalej wylecieć i odpocząć jak się uda, to może w lutym, na jakiś tydzień :-) Od grudnia też zmiana planu treningowego na jakieś FBW lub push pull, 2 do max 3 razy w tygodniu. Fizjo 1x w tygodniu i praca nad poprawą stanu kolan to mój główny cel do wiosny. Potem w [...]

[...] nie robi nic na odp******. Do celebryty mi daleko, ale jednak trochę osób z branży mnie kojarzy - nie moglbym sobie pozwolić na wpadkę w stylu, przekopiowania komuś z sfd planu treningowego z dzialu TRENING ,czy diety z odzywiania i wziąć za to kasy %-) Dlatego teraz musiałem się mocno sprężyć, bo jak już się komuś pomaga - to na dłuższą [...]

[...] 45g B + 100g WW 5. Ostatni - 45g B + 50g WW DNT - 225g B / 85g T / 50g WW 1. 45g B + 20g T 2. 45g B + 20g T 3. 45g B + 20g T 4. 45g B + 20g T 5. 45g B + 50g WW + 5g T Co do planu treningowego, będę go lekko modyfikował na bieżaco i za jakiś czas powinno się to wyklarować. Dzisiaj w treningu push odpuściłem nogi bo są nieźle obolałe po wczoraj, [...]

[...] było dla mnie, że nie będę pilnował michy w tym okresie, więc tak naprawdę ruszyłem z pilnowaniem makro od tego tygodnia. Za to od świąt trenowałem już według poniższego planu treningowego. W końcu mam jakąś systematykę w treningach, sam plan mi bardzo odpowiada. Mam za sobą 3 treningi nóg nawet, których z ręką na sercu nie zrobiłem pewnie 3 [...]

[...] jest jeszce mniejsza, bo troche źle napisałem %-) dla mnie póki co i tak wystarczajaco , zresztą nigdy nie było większej - zobaczymy co przyniesie przyszłość , co do planu treningowego nie mam określonych dni na jakis trening, lece po prostu kiedy mogę, jak sie uda 4 czy nawet 5 x w tygodniu to tak ide i lece schematem: góra dół push [...]

[...] Będę musiał się z czymś pogodzić, ponieważ uważam, że nie będę ryzykować dla finiszu z czasem 3 godzin na maratonie, dla jazdy w przyszłości na wózku. Już teraz bardzo mi głowa odpoczęła od porzucenia planu treningowego, widzę że sylwetka i układ nerwowy bardzo mi odpoczęły. Tego mi brakowało, jednak życie bez sportu jest jak pizza bez sera.

No dzieki:)!! Czyli pewnie reszta mojego planu treningowego tez wymaga korekty. Jest on nastepujacy: Poniedzialek - Klatka (ale to juz bylo);) Wtorek - Biceps 1. Uginanie reki w siadzie w podporze o kolano 10powt. x 5 serii 2. Ugin. rak ze sztanga prosta stojac 10x5 3. Ugin. rak ze sztangielkami stojac 10x5 4. Modlitewnik 12x5 Sroda - Naramienny + [...]

W planach dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać 8-) Ooo a byłem pewny, że sam sobie plany układasz 8-O Choć taki układ bardzo odciąża głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na [...]

[...] uznano, że 'gra nie warta jest świeczki" i przynosi więcej szkód niż korzyści... Ale może ma to jakiś głębszy sens, nigdy nie byłem pojąć sposobu myślenia Wodyna, a oprócz planu treningowego widzę, że w diecie też macał swoje palce.. Bo po co tak na siłę ze wszystkim kombinować ? Ale no nic, może to ja jestem zbyt ograniczony lub nie jestem [...]

[...] się, że Pan "słyszy" to co, "krzyczą" Pana mięśnie. Ze względu na wysoki poziom wiedzy chciałbym Pana prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojego nowego planu treningowego.Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Link do w.w. planu treningowego: imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/. Z góry [...]

Dziękuje panie Piotrze za korektę mojego planu treningowego. Jednak jest rzecz która mnie niepokoi, jest to, że nie jestem do końca przekonany co do tego planu treningowego, mam wrażenie, że nie jest na tyle on dobry na ile mógłbym go przekształcić i bardziej wzbogacić. Odnośnie nóg - nie mam maszyny na której mógłbym wykonywać te ćwiczenia? Nie [...]

[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

[...] 5kg . Poczatki byly na prawde niezle (do tego stopnia ze na barkach i pod pachami pojawily mi sie male rozstepy ( teraz juz ich prawie wcale nie widac) Wszystko zalezy od genetyki ,cwiczen ,diety , regeneracji , dobrego planu treningowego ( nie koniecznie wszystko w takiej kolejnosci ) " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

siema chloapki mam do was prosbe o ocene mojego planu treningowego oto i on: dzien 1 - bic, barki, brzuch dzien 2 - klata, tric, brzuch dzien 3 - grzbiet, brzuch ------------------------------ KLATKA: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (glowa w dol) - Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej [...]

[...] prosze cię stary wrzuć w swojej skrzyni biegów luz i niewal takimi textami......No i panowie gorąco prosze żebyście mi poradzili bo mam NIEMAŁY problem... po 1-potrzebuje planu treningowego na 5 razy w tyg.--jeśli możecie rozpiszcie też ilość seri jeżeli już zdecydujecie się zamieścić na tym forum taki plan i po 2--mam swoja siłke i chce [...]